régime Endométriose, l’endométriose diet.

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Autogestion

Il peut être pénible de vivre avec une maladie chronique comme l’endométriose. Les effets physiques et émotionnels peuvent être graves et profondes et affectent souvent la famille, les amis, les collègues, les relations, l’éducation et de carrière.

Gestion de l’endométriose ne concerne pas seulement le traitement médical et chirurgical, il est de travailler avec vos professionnels de la santé et de l’auto-gestion qui offre généralement les meilleurs résultats. Voici quelques conseils utiles:

Faire face

Les gens à faire face à la douleur chronique ou persistante différemment notre état émotionnel influe sur notre santé physique. Le stress, l’anxiété et la culpabilité peuvent aggraver la douleur. Lorsque vous n’êtes pas en mesure de faire les choses qui, auparavant, vous ont apporté la joie, vous affligez compréhensible que la perte. Vous pourriez être en mesure de répondre à ces difficultés sur vos propres ou avec l’aide de ceux les plus proches de vous. Cependant, il y a des moments où il est préférable d’obtenir une aide professionnelle pour remettre les choses sur la bonne voie, en particulier quand vous considérez que vous avez lutté avec des symptômes pendant un temps très long. Il est souvent difficile, même après une chirurgie réussie, pour surmonter le cycle de unwellness sans aide.

Passez en revue vos habitudes de santé et de déterminer où des améliorations peuvent être apportées. Apprenez les techniques pour la gestion du temps de la douleur et le stress et le calendrier des activités ludiques et de loisirs.

«Chaque jour peut ne pas être bon, mais il y a quelque chose de bon dans la vie quotidienne »
– Inconnu

Vous cherchez des conseils pour faire face à la douleur chronique? Consultez ce site Web publié par l’Agence de NSW pour l’innovation clinique.

Nutrition

Les femmes et les filles atteintes d’endométriose éprouvent généralement les symptômes intestinaux liés suivants:

  • diarrhée avec période
  • ballonnements
  • douleur ouvrant vos intestins
  • les fluctuations entre la constipation et la diarrhée
  • vent excessive ou douloureuse
  • intestinale crampes
  • douleur et / ou des saignements rectaux
  • douleur dans le bas du dos

Vous pouvez soulager les symptômes intestinaux liés, en apportant des changements à votre alimentation. Des conditions telles que la maladie de Crohn ou coeliaque devraient être étudiés trop avant faire des changements alimentaires ou le diagnostic pourrait être manquée.

Les femmes atteintes d’endométriose sont généralement sensibles à certains aliments qui peuvent être gênants, douloureux et perturbateur. Il est utile de savoir quels aliments font souvent les symptômes du côlon pire.

Commencez à prendre connaissance de ce que vous mangez et de garder une trace.

Aliments à surveiller sont FODMAP FOODS ™:

™ de FODMAP (comme ils sont communément appelés) sont un ensemble de «difficiles à digérer les hydrates de carbone trouvés dans le blé, le lait, les haricots, le soja, certains fruits, légumes, noix et les édulcorants qui sont connus pour causer IBS *. Les femmes atteintes d’endométriose ont souvent un intestin sensibilisé et ™ de FODMAP ont tendance à être les irritants.

* ENZ reconnaît Sue Shepherd et Peter Gibson. Consultez ce site Web pour en savoir plus: www.fodmap.com

D’autres aliments à surveiller. selon les commentaires que nous avons eu des femmes depuis le milieu des années 1980.

  • Les graisses animales – produits laitiers, plats à emporter, les viandes grasses, etc.
  • De l’alcool – Le vin et la bière posent souvent des problèmes pour certaines femmes. Cela pourrait être dû aux conservateurs (sulfites souvent) et la levure et le sucre à haute teneur.
  • café – La caféine, comme l’alcool, est également pensé pour altérer la fertilité et est un diurétique. Essayez des tisanes et succédanés de café pour un changement, sauf si vous avez une vessie irritable.
  • Boissons gazeuses – mettre des bulles dans une tum pétillante est pas une bonne idée. Si elle est un régime alimentaire boire contient des succédanés du sucre qui sont ™ de FODMAP. Ceux-ci sont également connus pour être cancérigènes.
  • nourriture très épicée – cela pourrait être l’épice mais le plus souvent il est probablement riche sauce crémeuse qui pourrait être la cause de votre douleur intestinale.
  • combinaisons alimentaires – pizzas par exemple (base de pâte, couplé avec les aliments transformés).
  • Additifs / conservateurs – en particulier les sulfites. Attention aux numéros «E» (les numéros donnés aux additifs alimentaires), en particulier, mais sans s’y limiter, ceux de la gamme 220.

Commencer à prendre note de ce que vous mangez, combien et comment vous vous sentez après avoir mangé, comme tout le monde est différent. Cela vous donnera une bonne idée de ce que les aliments que vous pourriez réagir à.

La brochure ENZ dit plus, mais le livre « Endométriose et douleurs pelviennes » doit comprendre des chapitres sur la nutrition, des conseils nutritionnels et des changements alimentaires pour aider à soulager les symptômes de l’intestin, y compris plus sur FODMAPs et quels aliments sont les coupables de plusieurs facile.

suppléments

Nous ne toujours pas absorber les nutriments dont nous avons besoin de notre apport alimentaire quotidien, peu importe la façon dont notre alimentation saine peut être. La plupart des aliments que nous mangeons aujourd’hui a été développé avec l’utilisation de produits chimiques ou transformés en quelque sorte ce qui peut diminuer la valeur nutritive. Beaucoup de Néo-Zélandais ont des carences en minéraux tels que le sélénium, le zinc, le magnésium, le calcium et les vitamines A, C et E pour ne citer que quelques-uns. Quand un problème chronique comme l’endométriose est évident, le corps est mis sous pression supplémentaire et a besoin d’aide pour fonctionner efficacement. Prendre un complément alimentaire peut donc être utile pour améliorer le bien-être général.

Toujours choisir un produit de qualité, suivre le cours recommandé et consulter un expert d’un professionnel de la santé alimentaire.

Exercice

L’exercice est un élément essentiel d’une bonne santé. Il tonifie le corps, aide à toutes les fonctions du corps rond et augmente le taux d’endorphines dans le flux sanguin. Ces substances chimiques du cerveau sont des analgésiques naturels et de l’humeur elevate. Réhabilitation sous la forme d’un exercice modéré comme la marche est considéré comme l’un des meilleurs choix car il est facile, sûr et peu coûteux. Quel que soit l’exercice que vous choisissez, commencez lentement. Faire trop trop tôt peut être nocif. L’exercice ne doit pas aggraver les symptômes et peuvent signaler autre chose qui ne va pas – par exemple la douleur du nerf (neuropathique) qui aurait besoin d’instruction.

"L’exercice est le meilleur traitement non médicamenteux pour la douleur."

Consultez notre dansez pour moi des classes comme un moyen génial d’exercer et d’avoir du plaisir. Cliquez ici pour voir si elle est dans votre région.

thérapies complémentaires

Beaucoup de femmes utilisent différents traitements complémentaires pour la guérison et la gestion du soulagement de la douleur. Ceux-ci comprennent des compléments alimentaires, des changements nutritionnels, les traitements à base de plantes, la visualisation, la méditation, l’acupuncture, la naturopathie et la médecine chinoise à base de plantes pour ne citer que quelques-uns. Les femmes qui utilisent ces traitements ont souvent une approche plus holistique de la santé, la guérison et le bien-être ou d’utiliser une combinaison de remèdes chirurgicaux / médicaux et naturels. Il est important de demander l’avis d’un professionnel de la santé expérimenté.

Médicaments complémentaires et alternatives (CAM) ne sont généralement pas considérés comme faisant partie de la médecine conventionnelle et il y a encore des questions clés auxquelles il faut répondre pour savoir si les traitements sont sûrs ou efficaces. Beaucoup de femmes maintiennent ces thérapies améliorent ou soulager leurs symptômes. Voici quelques remèdes de nos femmes ont trouvé utile:

  • Le massage est doux tensions et la guérison et libère. Le massage peut permettre l’écoulement de plus de nutriments pour les zones dans le besoin de la guérison. Il existe plusieurs types de massage. Pour l’endométriose, le massage shiatsu, également connu sous le nom d’acupression, est probablement la plus pertinente. Trouver un praticien de renom.
  • L’acupuncture a été développé par des siècles chinois il y a, conformément à la théorie selon laquelle l’énergie circule à travers les canaux entre la surface du corps et les organes internes. La douleur est la manifestation de blocage dans le flux d’énergie et de l’acupuncture est destiné à briser le blocage en plaçant les aiguilles d’acupuncture à des points spécifiques de la douleur. Cela a pour but de libérer des analgésiques naturels du corps et peut-être aide les cellules du système immunitaire et le cerveau.
  • Relaxation, méditation et la visualisation sont des techniques qui envoient une énergie positive à l’esprit et sont très bénéfiques pour ceux qui vivent avec la douleur chronique de guérison.
  • Naturopathie vise à soutenir la capacité du corps à se guérir par des changements alimentaires et de mode de vie et les thérapies CAM.
  • La médecine traditionnelle chinoise est une combinaison de pratiques pour faciliter la guérison en rétablissant l’équilibre yin-yang et le flux d’énergie.
  • Physiothérapie spécialisée dans la douleur pelvienne est reconnue comme faisant partie intégrante de la gestion de la douleur pelvienne.

Le consensus sur la gestion actuelle de la Endométriose suppléments actions de magnésium et accupuncture comme ayant des preuves pour aider à la douleur de l’endométriose et de la dysménorrhée. Voir l’article complet.

Bien dormir

Tout comme une bonne alimentation et l’exercice régulier, le sommeil d’une bonne nuit est vital. Des études suggèrent que les résultats de la privation de sommeil dans les changements hormonaux et métaboliques, l’inflammation, et l’augmentation des niveaux de douleur.

Si vous éprouvez des difficultés à dormir, essayer des remèdes homéopathiques sommeil, une tasse de thé à la camomille, ou un spritz d’huile de lavande diluée sur votre oreiller. Si la privation de sommeil devient un problème, consultez votre médecin. Un renvoi à une clinique du sommeil peut être recommandée.

Des règles simples pour bien dormir:

  • Maintenir un lit normal et réveiller calendrier
  • Établir une base régulière, relaxant routine du coucher, comme le trempage dans le bain, puis la lecture d’un livre ou écouter de la musique apaisante
  • Créer un environnement de sommeil propice qui est sombre, calme, confortable et cool
  • Dormir sur un matelas et des oreillers confortables
  • Prenez le matériel de travail, les ordinateurs et les téléviseurs sur l’environnement de sommeil
  • Terminer manger au moins deux à trois heures avant d’aller au lit
  • Exercice régulier. Il est préférable de terminer votre séance d’entraînement au moins quelques heures avant le coucher
  • Évitez la nicotine, la caféine et l’alcool avant de dormir
  • Les remèdes homéopathiques fonctionnent pour certains
  • Essayez des remèdes à base de plantes comme le thé de camomille

Si le sommeil continue d’être un problème, consultez votre médecin qui peut vous référer à une clinique du sommeil

Contactez ENZ pour plus d’informations sur le traitement et la gestion de l’endométriose

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