Pois chiche salade calories

Pois chiche salade calories_5

Cari pois chiches et tomates

Going meatless temps en temps est bon pour notre corps, et une excellente façon de manger à moindre coût. Ce pois chiches et les tomates cari recette est super-rapide et super-savoureux, grâce aux épices de curry et surtout le gingembre frais. Profitez de ce pois et tomates de poulet au curry plat sain sur le riz à grains entiers microwaveable.

Ingrédients
  • 2 c huile de canola
  • 2 gousses d’ail, hachées finement
  • 1 oignon moyen. haché
  • 1 pouce de gingembre frais. haché finement
  • 1 cuillère à soupe de poudre de curry
  • 1 tomates 28 onces peut écrasées
  • 2 boîtes de 15 onces réduite en sodium pois chiches, égouttés et rincés
  • 1/4 tasse de persil frais haché

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Préparation

Chauffer l’huile à feu moyen dans une grande poêle.

Ajouter l’ail, l’oignon et le gingembre. Cuire pendant 2-3 minutes, jusqu’à ce que se ramollit d’oignon.

Incorporer la poudre de cari et cuire pendant 1 minute.

Ajouter les tomates et les pois chiches. et laisser mijoter pendant 10 minutes.

Incorporer le persil, puis servir.

Par portion: Calories 252, calories provenant des lipides 53, Total Fat 3.6g (sat 0.4g), Cholestérol 0mg, 601mg de sodium, Glucides 49.1g, Fibre 9.6g, Protéines 9,7 g

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