Nourriture pour les douleurs articulaires, les aliments pour aider à des douleurs articulaires.

Nourriture pour les douleurs articulaires

Je me suis souvent entendu des gens craie leur douleur articulaire et rigidité à leur âge. Beaucoup de gens croient que la douleur articulaire est juste une partie du territoire que nous vieillissons. Cependant, avec le bon régime. nous pouvons prévenir, ralentir ou même arrêter les douleurs articulaires!

Bien que de nombreuses personnes sont diagnostiquées avec la polyarthrite rhumatoïde, pas toutes les douleurs articulaires est causée par cette auto-immune dévastatrice maladie. Croyez-le ou non, la cause peut se trouver entièrement dans ce que vous mangez!

Certains aliments peuvent effectivement causer douleur articulaire. La raison en est pas toujours claire, mais de nombreuses fois ces substances semblent aggraver notre corps. Cette aggravation peut entraîner désagréable douleur. inflammation. et rigidité. Il est presque comme si votre corps vous dit qu’il est en colère quand un aliment est mis dans votre corps.

Maintenant, votre travail consiste à simplement écouter le cri de votre corps à l’aide en éliminant les aliments et les remplacer par en bonne santé alternatives.

Le sucre et les douleurs articulaires

Personne n’aime voir le sucre sur la liste des aliments qui sont mauvais pour nous. Mais, vous ne pouvez pas cacher. Le sucre peut causer toutes sortes de maladies allant du diabète au cancer. Malheureusement, il peut causer de la douleur et la raideur articulaire, aussi bien. Vous pouvez aimer ce goût sucré sur vos lèvres, mais votre corps peut-être pleurer de douleur.

Il y a un processus particulier qui se produit dans votre corps lorsque vous mangez des aliments riches en sucre. Il est de ce processus qui mène à douleur dans vos articulations :

  1. Manger du sucre conduit à élevé rapidement sucre dans le sang&# 8230;
  2. Ce qui conduit à une libération rapide de l’insuline&# 8230;
  3. Ce qui conduit à corps en réaction à une réponse immunitaire&# 8230;
  4. Ce qui peut conduire à systémique inflammation &# 8230;
  5. Ce qui peut conduire à douleur articulaire et rigidité &# 8230;

Cela peut sembler un peu dur, mais consommer beaucoup de sucre est toxique. Non, il ne vous tue pas instantanément. Mais lentement puces loin à votre santé un peu à la fois. Il peut passer inaperçue, dans un premier temps. Mais comme le temps passe, il vous reste à la fin avec la douleur ou maladie.

Éviter tout le sucre est le meilleur. Mais les collaborateurs de santé-busting doux top de rester loin de sont:

  • Sirop de maïs riche en fructose
  • Saccharose
  • sucre blanc
  • Glucose

Je recommande d’utiliser des édulcorants sûrs comme:

Si vous souhaitez plus d’informations sur des alternatives sûres à sucre, puis consultez cet article entièrement consacré aux édulcorants sûrs.

Les édulcorants artificiels et les douleurs articulaires

Comme vous pouvez le voir ci-dessus, je ne mentionne pas les édulcorants artificiels sur ma liste des édulcorants sûrs. Cela a été pour une bonne raison! Les édulcorants artificiels sont bien pires que le sucre! Ces laboratoires créé des produits chimiques ont souvent été liés à douleur articulaire. douleurs musculaires et rigidité. Certaines personnes ont des symptômes, même expérimentés de véritable MS (sclérose en plaques) de la consommation d’édulcorants artificiels! Et que, malheureusement, est pas tout.

Il y a une longue liste de blanchisserie de maladies qui peut être causée par des édulcorants artificiels, y compris de nombreuses formes de cancer! Les édulcorants artificiels les plus courants sur le marché sont:

  1. Aspartame (Nutrasweet)
  2. Saccharine (Sweet and Low)
  3. Sucralose (Splenda)

Vous pouvez regarder la science derrière pourquoi ces édulcorants sont si toxiques pour le corps. Mais cela se résume à quelque chose de très simple à comprendre &# 8212; – ils ne sont pas la vraie nourriture! Chaque fois que vous mettez une sorte de produit non naturelle dans votre corps, vous êtes susceptible d’avoir des effets secondaires non naturels. Un bon exemple est la longue liste des effets secondaires possibles figurant sur tous les médicaments pharmaceutiques et over-the-counter.

La réalité est que ces édulcorants de laboratoire créé sont essentiellement des médicaments avec un sale petit secret. Ils peuvent être approuvés par la FDA, mais il ne signifie pas qu’ils sont côte à effet libre. Cliquez pour tweet this .

  • Saccharine est un cancérigène potentiel qui est lié au cancer de la vessie.
  • Aspartame est liée à la dépression, le cancer, les maux de tête et augmentation de la faim, pour ne citer que quelques-uns. Plus de la consommation a même un nom: l’empoisonnement de l’aspartame, qui comprend douleur articulaire comme l’un de ses symptômes.
  • sucralose &# 8211; découvert tout en créant un nouvel insecticide et est largement associée à des problèmes gastro-intestinaux, coupant la population des bonnes bactéries dans votre intestin de moitié en quelques semaines.
  • Acésulfame K, tandis que moins connu, est également un agent cancérigène. Il est l’utilisation à long terme conduit à une foule de problèmes, y compris le déclin mental, le cancer, du foie et des problèmes rénaux, ainsi que des maux de tête et la dépression.

Je vous suggère fortement de supprimer tous les édulcorants artificiels de votre régime. Non seulement pour aider avec vos douleurs, mais pour votre ensemble santé.

Sauver calories ne vaut pas quand il vient à ces édulcorants chimiques! Edulcorants ne sont pas des éléments nutritifs essentiels dans notre alimentation, donc ils existent pour nourrir notre dent sucrée, pas notre corps. Rappelez-vous, il n’y a rien dans notre alimentation que nous pouvons consommer sans un coût.

La caféine et les douleurs articulaires

Nous vivons dans une société absolument accro à la caféine. Les boissons énergisantes, des cafés, et le chocolat sont partout! Bien que consommer de la caféine avec modération ne provoque généralement pas de problèmes de santé, plus de se livrer peut causer douleur articulaire. Et de plus se livrer, je veux dire plus d’une tasse de café par jour. Ne pas oublier que la soude et le café décaféiné contiennent de la caféine, aussi bien!

Il n’y a pas de recherche définitive quant à la raison pour laquelle la caféine peut provoquer des douleurs articulaires. Cependant, certains pensent qu’il est parce que la caféine est un diurétique fort. Les diurétiques peuvent entraîner une déshydratation systémique, qui peut conduire à une accumulation d’acide urique. Cela provoque une condition douloureuse de la les articulations appelée goutte. En outre, la déshydratation de l’articulation elle-même peut se produire, entraînant rigidité et douleur. Beaucoup de gens ont vu une réduction significative de la douleur commune en éliminant la caféine. Il est certainement utile de donner un essai!

Allergies alimentaires et les douleurs articulaires

Quand les gens pensent à un allergie alimentaire. ils associent généralement avec des troubles digestifs ou un choc anaphylactique. Mais les allergies alimentaires ne sont pas tous manifestent de la même manière. Il y a des gens qui peuvent aller toute leur vie ne sachant pas qu’ils ont une allergie alimentaire, car il est des manifestations ne sont pas typiques. Ils ont encore une réponse immunitaire, même si doux. Bien qu’il ne soit pas aussi visibles que d’autres allergies, cette réaction subtile peut causer inflammation et douleur dans vos articulations.

Les allergies alimentaires peuvent se développer à tout âge. Votre corps peut avoir toléré un aliment plus de votre vie, mais finalement votre système immunitaire commence à réagir de manière excessive. L’inflammation est une réponse immunitaire très fréquent de les allergènes alimentaires. Hives, des ballonnements et des yeux larmoyants démangeaisons sont toutes les manifestations de la réponse inflammatoire dans notre corps.

Cependant, une réponse inflammatoire peut également se manifester dans vos articulations. Après tout, un anticorps allergique peut lui-même attaché à n’importe quel tissu dans le corps. Si elle appose sur vos articulations, la nourriture offensive peut entraîner une aggravation des symptômes articulaires. Douleur. gonflement. et endommager votre les articulations peut se produire entièrement basé sur une nourriture que vous mangez! Ce qui est étonnant est que si vous éliminez que la nourriture, votre douleur peut être entièrement résolu!

Peut-être votre douleur articulaire est pas constante. Vous pouvez remarquer une augmentation de la douleur qui diminue plus tard. Vous pourriez avoir eu aucune idée qu’il ya association de nourriture. Vous pouvez avoir un test d’allergie effectué par votre médecin, mais ils ne sont pas toujours exactes.

Tenir un journal alimentaire est un excellent moyen d’identifier les coupables particuliers. Je recommande également l’élimination des aliments riches en allergènes pendant au moins 3 semaines et les introduire lentement dans votre régime un à la fois. Ci-dessous, je vais couvrir les circonstances aggravantes commune la plus commune allergène alimentaire coupables.

Gluten et douleurs articulaires

L’une des plus commune de toutes allergies alimentaires est gluten. Le gluten est un composant de plusieurs grains dont le blé, l’orge et le seigle. On estime que 1 personne sur 133 ont une des formes les plus graves de la maladie coeliaque allergie au gluten appelé maladie. Cependant, vous ne devez pas être un coeliaque à part entière pour être sensibles au gluten. Certains médecins et les chercheurs estimant que jusqu’à 50% des Américains peut tomber quelque part sur le spectre des troubles de gluten!

Bien que la plupart des manifestations peuvent être gastro-intestinal, de nombreux effets secondaires possibles comprennent des maux de tête, la pensée brumeuse, un engourdissement dans les doigts, les bras et les jambes, la fatigue et&# 8230; vous l’avez deviné&# 8230;douleur articulaire.

Heureusement, en raison de la hausse rapide des troubles du gluten il y a également eu une augmentation des alternatives alimentaires sans gluten. Je lutte personnellement avec une sensibilité au gluten légère et ont compté sur des produits sans gluten pendant des années. Mon préféré utilise des nouilles de riz comme substitut dans les plats de pâtes. Vous pouvez à peine dire une différence! Quinoa est un autre grain délicieux qui est riche en protéines, ainsi que de gluten.

Produits laitiers et les douleurs articulaires

Je sais que vous ne voulez pas l’entendre. D’abord le blé et maintenant le lait. Vous pensez, « Qu’y at-il laissé à manger? » Tout d’abord, je dois dire que ce sont des allergènes « possibles ». Et pour être honnête, si vous êtes allergique, vous allez adorer la façon dont vous vous sentez quand vous ne les mangez pas beaucoup plus que vous aimez le goût dans la bouche!

Il existe une différence entre une allergie au lait et l’intolérance au lactose. L’intolérance au lactose est quand vous manque l’enzyme, la lactase, qui décompose le lactose. La plupart des symptômes de l’intolérance au lactose sont gastro-intestinaux. Une allergie au lait est beaucoup moins fréquente que l’intolérance au lactose, mais est encore un commun allergie alimentaire.

Et comme toute allergie alimentaire, le lait peut provoquer une poussée de gonflement dans le les articulations. Il y a de nombreux témoignages en ligne qui ont restauré douleur joints libres par l’élimination du lait de leur régime et briser le inflammatoire cycle. Imaginez, vous pouvez déplacer comme un adolescent à nouveau simplement en choisissant d’éviter les produits laitiers!

Comme le blé, il y a maintenant de nombreuses alternatives de lait sur le marché. Almond et laits de noix de coco sont les plus saine les choix. Je conseille vivement de ne pas consommer les produits de lait de soja, le soja est un haut nourriture allergène. aussi bien.

Peanuts et douleurs articulaires

Encore une fois, quand nous pensons à une allergie à l’arachide, nous imaginer une «situation d’urgence». Mais, vous pourriez avoir une légère allergie aux arachides et ne pas avoir la moindre idée! Est-ce que quelqu’un dans votre famille immédiate ont une allergie à l’arachide connue? Parce que la génétique joue un rôle important dans les allergies, ils courent souvent dans les familles. Si votre frère, soeur, maman ou papa, ou un de vos enfants a une allergie à l’arachide, alors vous pouvez très probablement avoir un, aussi bien! Vous avez peut-être pris parce que vous ne vont pas dans le choc anaphylactique lorsque vous avez un PB&J que vous êtes hors de la forêt. Pas du tout! Votre réaction allergique peut être plus doux, mais il peut encore causer des inconforts du corps comme douleur articulaire.

Peanuts ont aussi souvent moule. Vous ne pouvez pas le goût ou le voir, mais il est probable qu’il y. Donc, il peut même ne pas être la cause de votre arachide légère réaction allergique et possible des douleurs articulaires, mais le moule qu’il contient. Les arachides sont également riches en acide linoléique, un acide gras essentiel oméga-6, ce qui peut augmenter votre inflammatoire réponse, causant de la douleur, rigidité et gonflement dans le les articulations.

Peanuts, heureusement, sont assez faciles à éliminer. Je recommande les amandes à la place. Ils ont rarement la moisissure et sont beaucoup moins susceptibles d’être un allergène alimentaire. Imaginez, descendre ou l’arrêt des médicaments de la douleur pourrait être aussi simple que d’éviter les arachides!

Tout Artificial

Plus tôt dans l’article, je touchais des édulcorants artificiels et leurs effets toxiques sur le corps. Cependant, la plupart rien d’artificiel que vous mettez dans votre corps a le potentiel de causer une réaction allergique, ce qui peut affecter directement douleur articulaire.

Encore une fois, il est tout à fait simple. Si elle est artificielle, votre corps ne va pas le reconnaître comme nourriture. Votre système immunitaire sera plutôt voir les envahisseurs étrangers et allergiques et inflammatoire les réponses vont commencer. le douleur dans vos articulations sera aggravée par les activités quotidiennes tout simplement, réduisant ainsi votre mobilité et la flexibilité.

Il n’y a vraiment rien autour de lui. Notre corps est câblé à réagir à des substances étrangères dans notre corps. Mais le remède est facile. La façon naturelle de soulager l’inconfort est de manger de la vraie nourriture! Pas plus artificiels couleurs, saveurs ou agents de conservation. Il y a des chances si vous ne pouvez pas le prononcer, il est pas une vraie nourriture. Toujours lire les étiquettes sur vos aliments. Vous ne savez jamais ce qui peut se cacher dans ce que vous mangez!

Dans l’ensemble, vous ne pouvez pas vous tromper en favorisant les aliments simples, entiers par opposition aux aliments préparés.

Joints santé de aliments sains

Maintenant que je vous ai dit ce que les aliments peuvent causer ou contribuer à douleur articulaire. Je vais vous donner un guide rapide de ce que les aliments peuvent aider les douleurs articulaires! Les meilleurs aliments pour votre les articulations contenir un ou plusieurs de ces éléments:

  • antioxydants
  • Anti-inflammatoire agents
  • Des niveaux élevés de vitamines et de minéraux
  • En bonne santé graisses

La meilleure façon d’emballer votre régime plein d’aliments riches en vitamines, minéraux, antioxydants et anti-inflammatoires est de manger une alimentation colorée. Certains des aliments denses en nutriments les plus ont le plus de pigments de couleurs denses! Certaines de ces armes naturelles pour douleur articulaire comprendre:

leafy Greens

  • Betteraves
  • Curcuma (une haute épice dans anti-inflammatoire Propriétés)
  • Myrtilles
  • Avocats
  • Patates douces
  • brocoli
  • grenades
  • Les plus de fruits et légumes que vous emballez dans votre régime. Le plus douleur nutriments réducteurs que vous mettez dans votre corps!

    Les graisses saines, en particulier les oméga-3, sont scientifiquement prouvés pour améliorer douleur articulaire. Mes sources préférées de gras oméga-3 comprennent:

    En modifiant ce que vous mangez, vous pouvez vous attendre des changements positifs dans votre santé et votre les articulations. de sauver la vie des avantages pour le reste de votre vie.

    Recettes pour la santé des articulations

    Comme je l’ai mentionné plus tôt, le quinoa est une céréale qui est non seulement sans gluten, mais aussi très riche en protéines. Une tasse a vingt-quatre grammes de protéines! Comme sa popularité a grandi, il est de plus en plus facile de trouver le quinoa sur les tablettes des épiceries. Ce grain est bien toléré et facile à digérer. Je l’ai vu utilisé dans toutes sortes de recettes de chili aux plats de moyenne-est.

    Un de mes façons préférées de la préparation, il est dans une salade. Vous pouvez ajouter vos légumes préférés et de le modifier à votre goût. Il est à la fois rapide et facile à préparer et serait un grand plat sans gluten pour apporter à des dîners-partage!

    Colorful Salade Quinoa

    DISCLAIMER: Ces déclarations n’ont pas été évaluées par la Food and Drug Administration. Les produits ne sont pas destinés à diagnostiquer, traiter, guérir ou prévenir une maladie quelconque. Les informations fournies sur ce site sont à titre informatif seulement et ne vise pas à remplacer les conseils de votre médecin ou un autre professionnel de la santé ou toute information contenue sur ou dans un

    l’étiquette ou l’emballage des produits. Vous ne devriez pas utiliser les informations à ce sujet ou le produit décrit pour le diagnostic ou le traitement de tout problème de santé ou comme un substitut à toute prescription de tout médicament ou autre traitement. Vous devriez consulter un professionnel de la santé avant de commencer un régime alimentaire, programme d’exercice ou la supplémentation ou si vous avez ou pensez que vous pourriez avoir une santé

    problème. Vous ne devriez pas arrêter de prendre un médicament sans d’abord consulter votre médecin. Ces informations et les produits décrits ne sont pas recommandés pour les femmes enceintes ou les enfants. S’il vous plaît noter que nous avons un lien financier pour le fournisseur des biens et services des liens sur le site en ce que nous recevons le paiement pour chaque vente qualifié ou le renvoi de clients potentiels.

    Contactez nous

    RELATED POSTS

    Laisser un commentaire