Huile de lin pour les femmes, les avantages de l’huile de lin pour women.

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Huile de lin pour les femmes

Essayez drizzling huile de lin sur votre salade au lieu de l’huile d’olive.

Vous seriez mal à ramasser le magazine féminin et ne parviennent pas à voir un article ou d’un produit vantant les bienfaits de l’huile de lin, qui provient de graines de plantes de lin. Certes, bon nombre de ses effets supposés sont bénéfiques pour les hommes et les femmes, mais il a des avantages potentiels pour les femmes en particulier. Consultez votre médecin avant d’apporter des modifications à votre régime alimentaire.

Contexte

L’huile de lin est riche en acide alpha-linolénique, un acide gras essentiel. ALA, un oméga-3 acides gras bénéfiques que votre corps a besoin pour fonctionner correctement, peut aider à réduire le risque de maladies chroniques, selon l’Université du Maryland Medical Center. Cependant, d’autres recherches sont nécessaires dans ce domaine. Les individus souvent ajouter de l’huile de lin à leur régime alimentaire dans l’espoir de bénéficier de ces avantages.

Cancer du sein

Une alimentation riche en oméga-3, des acides gras et les phytoestrogènes pourrait exercer des avantages anticancéreux. L’huile de lin est la source la plus riche de lignanes – une classe de phytoestrogènes – et ALA. L’huile de lin inhibe la croissance tumorale du cancer du sein par autant que 45 pour cent, selon une étude publiée dans le numéro de Novembre 2009 de la revue "Nutrition and Cancer."

Ménopause

La ménopause est une partie inévitable du vieillissement pour les femmes, et avec elle vient des symptômes désagréables tels que les bouffées de chaleur. De nouvelles preuves suggèrent que les phytoestrogènes dans les aliments comme une huile de lin pourrait aider. Mayo Clinic a mené une étude pour évaluer l’efficacité des graines de lin sur la gestion des bouffées de chaleur. Les chercheurs ont constaté que les femmes qui ont consommé les graines de lin par jour ont réduit leur fréquence des bouffées de chaleur par autant que 50 pour cent.

Femmes enceintes

Omega-3 acides gras jouent un rôle important dans le développement du fœtus. Cependant, certaines données suggèrent que la consommation de l’huile de lin au cours de votre deuxième ou troisième trimestre peut potentiellement augmenter le risque d’accouchement prématuré, selon MedlinePlus. La preuve fait défaut sur la sécurité de la consommation d’huile de lin pendant l’allaitement. Évitez cette huile pendant la grossesse et pendant que vous allaitez.

Les références

A propos de l’auteur

Janet Renee est une diététiste clinique avec un intérêt particulier pour la gestion du poids, la diététique sportive, thérapie de nutrition médicale et les tendances de régime. Elle a obtenu son Master of Science en nutrition de l’Université de Chicago et a contribué à la santé et de bien-être des magazines, y compris la prévention, l’autonomie, la forme et la cuisine légère.

Crédits photo

  • George Doyle / Stockbyte / Getty Images

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