Herbal Somnifères, médicament de sommeil naturel.

Herbal Somnifères, médicament de sommeil naturel.

Somnifères Herbal &# 8211; Avantages et utilisations

Autres plantes médicinales utilisées en tant qu’auxiliaires de sommeil à base de plantes

Autres suppléments alternatifs et des remèdes pour l’insomnie Relief

La bonne nutrition, l’exercice et la supplémentation ont tous des effets sur l’insomnie. La mélatonine est une hormone naturelle produite par le corps la nuit qui aide à réguler le cycle du sommeil. Supplémentation de la mélatonine peut aider à réguler le cycle du sommeil, en particulier pour ceux qui souffrent du décalage horaire, sommeil impair / cycles de réveil, ou dans des zones de lumière / cycles sombres qui affectent le sommeil.

Le tryptophane est une autre substance naturelle, un acide aminé dans ce cas, qui aide à améliorer le sommeil. Il est un précurseur de la sérotonine. niveaux bas de sérotonine conduisent à l’irritabilité, l’agitation et la difficulté à dormir. Tryptophane peut être augmentée par la consommation d’aliments, tels que; dinde, fromage cottage, les arachides, le soja, le lait et rice.4 brun

Bedtime Blues: Que faire quand vous pouvez&# 8217; t sommeil par Carrie Angus, M.D. Carrie Angus, M.D. est un étudiant de yoga pratiquant la médecine holistique à l’Institut de l’Himalaya&Centre de la santé et de guérison à Honesdale, Pennsylvanie; # 8217.

Griggs, Barbara: herbes utiles pour la santé et la beauté. Oxford, en Angleterre. The Infinite Ideas Company Limited 2008.
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