Digestion Foods Le meilleur et le pire … 2

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Digestion Foods: Les meilleurs et les pires aliments pour votre système digestif

En ce qui concerne les meilleurs aliments pour la santé digestive, peut-être la meilleure façon de penser à ce sujet est la suivante: Si elle ne provoque pas de symptômes, alors il est bon.

Il y a "aliments qui nettoient votre système de l’intestin. Les aliments qui aident à vous maintenir régulier. Les aliments qui ne sera pas augmenter le reflux. Les aliments qui ne provoquent pas la diarrhée," Kristi King, R.D. un diététiste de haut à l’Hôpital pour enfants du Texas et un porte-parole de l’Académie de Nutrition et diététique, dit HuffPost.

Bonne digestion commence au moment où vous mettez un aliment dans la bouche, le roi ajoute, en notant que les aliments qui sont "bien" pour la digestion sont généralement celles qui rendent le processus de digestion plus facile.

Différents éléments nutritifs des aliments bénéficient du corps de différentes façons, explique le Dr Matthew L. Bechtold, M.D. F.A.C.G. un gastroentérologue au Centre de la santé digestive à l’Université du Missouri – Columbia. Cependant, même les éléments nutritifs qui ne sont pas facilement absorbé par le corps peut être en bonne santé – la fibre, par exemple, permet d’assurer la régularité des selles.

La fibre est la "Roto-Rooter, le Drano, du système digestif," King dit, même si elle note qu’il est possible d’avoir trop. Les gens devraient généralement entre 20 à 30 grammes de fibres par jour, ce qui est le montant de cinq à sept portions de fruits et légumes et environ quatre à cinq portions de grains entiers.

Le corps est conçu pour digérer de nombreux types d’aliments, mais tout le monde est différent en ce que certains aliments peuvent déclencher des symptômes liés à la digestion, pour certains et pas d’autres, dit Bechtold.

Bechtold et King ont offert une partie de leurs choix pour les meilleurs et les pires aliments pour la digestion, en fonction de leur capacité à aider à garder les choses en mouvement dans le corps, ainsi que leur probabilité de déclenchement des symptômes désagréables comme la diarrhée et le reflux acide. Cliquez sur le diaporama pour les vérifier:

Les meilleurs et les pires aliments pour la digestion

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