Cuidado y Autocuidado de Salud …

Cuidado y Autocuidado de Salud ...

El envejecimiento de la población constituye uno de los acontecimientos sociales y Demográficos relevantes de las últimas décazas. La creciente población de adultos mayores debe ser integrada al desarrollo y a la modernidad, lo que depende en parte Importante del Estado, pero también de los propios adultos mayores (y de los individuos Que se aproximan un esa etapa de la vida).

En la Universidad de Chile, en los últimos unños, se han creado dos Instancias de acción frente a este cambio Demográfico, con la b idéeásica de que debe ser considerado COME una oportunidad de encontrar soluciones y prevenir futuros problemas. Le fils de Estas dos el Programa Interdisciplinario de Estudios Gerontológicos, dependiente de la Vicerrectoríun Asuntos Acad deémicos, y de la Unidad Geriátrica del Hospital Clínico Dr. José Joaquín Aguirre, de la Facultad de Medicina.

Entre los problemas Principales Que deben enfrentar los adultos mayores se encuentran los problemas de salud. Este folleto, en el recopilamos cual información proporcionada por muchos colegas, es una contribución de esas Instancias de la Universidad a la maintenance Commentairesón de la salud de nuestra población.

Dr. Archibaldo Donoso septembreúlveda

¿QUÉ Significa envejecer?

El envejecimiento CORRESPOND a una etapa de la vida del individuo en la cual se pierde progresivamente la capacidad de adaptación y la aptitud de reaccionar adecuadamente a los cambios.

Este deterioro se debe a la disminución del potencial de reserva Que se produire naturalmente en todos los órganos y sistemas del cuerpo con el transcurso de los unños.

En el adulto joven, exist una gran capacidad de reserva y adaptación frente a las exigencias. El aparato respiratorio es capaz de trabajar más cuando se asciende una altura; el es sistema de circulatorio más eficiente cuando se realiza non esfuerzo físico; el sistema nervioso es capaz de retener más información, por ejemplo, cuando se prépara non examen la noche antérieure a certamen ONU.

El envejecimiento es inévitable.

La calidad del envejecimiento dependerá, En gran medida, de cómo hayamos vivido.

Existen aspectos positivos de la vejez, debemos aprender un aprovecharlos.

Con el envejecimiento la capacidad de reserva y adaptación a la exigencia se va Perdiendo. El adulto maire puede respirar normalmente y caminar sin problemas, es capaz de estudiar con calma, pero al aumentar las exigencias pas le es posible rendir COME él quisiera.

Aparece disnea (sensación de ahogo) al Subir escaleras o si intenta Correr; es incapaz de memorizar tema con tanta facilidad COME lo hacíun antes.

Existen aspectos Negativos y aspectos positivos del envejecer. Los Aspectos Negativos fils muy conocidos: las enfermedades, la autoimagen negativa, la pérdida de relaciones sociales, la disminución de los ingresos, la Cercaníun de la muerte. En cambio, suele hacerse menos hincapié en positivos los Aspectos: la acumulación de experiencia y sabiduría, la conservación de la capacidad funcional un pesar de las enfermedades, el tiempo libre Que permite hacer lo que se Desea.

La proximidad de la muerte puede ser vivida COME algo terrible angustioso, o como un proceso Que naturel puede ser asumido con tranquilidad.

CUIDADO DE LAS ARTERIAS

Las enfermedades de las arterias pueden causar serios problemas. Cuando se obstruyen, la falta de riego sangouíneo es Causa de la muerte del tejido Que depende de ellas. Por su frecuencia, mencionaremos lo que puede suceder en las piernas, el corazón y cérébro el.

Si se ocluye una arteria de las piernas, puede aparecer dolor en las pantorrillas al caminar una o dos cuadras, Que obliga un detenerse. Si la enfermedad progresa sin tratarla, Aparece nécrose (muerte de los tejidos) de los dedos de los pies y puede ser necesario llegar a la amputación.

En el corazón, la oclusión de las coronarias de arterias produisent dolor, carte insuficienciaíaca o muerte súbita, y muchas veces las carte enfermedadesíacas lesiones provocan cerebrales.

Cuando se tapa o se rompe una arteria en el cérébro, se produire infarto non (por falta de irrigación) o una hemorragia (por la rotura de la arteria). Esto puede causar una parálisis de un lado del cuerpo (hemiplejía), con una pérdida del lenguaje (Afasia), confusión otros u mentale defectos.

El mejor tratamiento es prevenir el daño artérielles y para ellos es necesario mantener non permanente de contrôle de los factores de riesgo:

Exceso de grasas en la sangre (hiperlipidemia), con aumento del colesterol o triglicéridos. Este riesgo se evita mediante dieta, ejercicio y, en las mujeres, con terapia de sustitución hormonal en la postmenopausia (cuando Cesan sus sangramientos menstruales).

Presión artérielle elevada (hipertensión artérielle), Que puede pas producir ninguna molestia Hasta Que se produire una hemorragia cérébrale u otra afección tombe. Se puede prevenir disminuyendo la ingesta de sal, evitando la Obesidad y Realizando alguna actividad física en forma régulière. Es muy detectar la hipertensi Importanteón artérielle antes que produzca complicaciones. Para ello, conviene realizar controles preventivos como parte de chequeos de Salud Qué Deben practicarse en todos los adultos.

Presión artérielle normale: máxima menos de 135 mm Hg. Mínima menos de 85 mm Hg

Falta de actividad física, que hace perder capacidad funcional de los múSculos, de las articulaciones, del corazón y de los pulmones. Obesidad, muchas veces Que se asocia un excesos de grasas en la sangre y falta de actividad física.

Exceso de azúvoiture en la sangre (diabète sucré), Que puede producir daño artérielle, trastornos metabólicos, etc. Las personas con riesgo de desarrollar diabète sucré (adultos mayores, familiares de enfermos diabéticos, obesos), deben practicarse exámenes périódicos de sangre Que lleven al diagnóstico antes de que los aparezcan síntomas.

Deben evitarse el sobrepeso y la falta de ejercicio.

Debe controlarse la presión artérielle, y los niveles de azúvoiture en la sangre.

Debe consultar con urgencia en caso de dolor al pecho, debilidad de un lado del cuerpo, confusión o mentale pérdida de la visión.

CÓMO PREVENIR Y atacar EL CÁNCER

El cáncer es una de las causas Principales de muerte del adulto maire. Non obstante, algunas de sus formas pueden prevenirse, y, si se detectan y tratan a tiempo, el cáncer puede ser curado.

Entre los factores de Riesgo podemos mencionar:

El cigarrillo dañun os Bronquios y aumenta el riesgo de cápulmonar ncer. Las personas Que Rodean al fumador pueden perjudicarse COME "fumadores pasivos". Además, el cigarrillo dañun arterias las. Por esos motivos, la recomendación es pas fumar.

Dieta pobre en fibras y rica en grasas, Que aumenta el riesgo de cáncer de côlon.

Descuido con las enfermedades Que comienzan. Ante cualquier síntoma se recomienda consultar. Por ejemplo, si nota sangre al obrar, tos persistente, baja de presión inexplicada, dolor persistente en el abdomen o la espalda, Aparición de bultos (ganglios) en el cuello, axilas o ingles, etc. En las mujeres se Agrega COME precaución examen el autoexamen de mamas y el Papanicolau anuel; en el hombre contrôle el médico ante trastornos de la emisíón de orina.

Evite el cigarrillo.

Debe controlarse en caso de tos persistente, si Aparece non "poroto" en pecho un, si obra con sangre, u otra molestia que no pase en forma rápida.

CONSERVACIÓN DE LA CAPACIDAD FÍSICA

La actividad física es útil para mantener el estado normale de los múSculos y articulaciones; prevenir la pérdida de calcio en los Huesos (ostéoporose); aumentar la capacidad de los sistemas respiratorio y cardiovasculaires; evitar el daño de las arterias y mejorar la coagulación sangouínea. Además, es muy para lograr una Importante actitud emocional positiva de confianza en sí mismo.

El ejercicio físico debe ser exigente, pero sin caer en lo excesivo, y debe ayudar un mantener rangos articulares y posturas fisiológicas. Se puede recomendar la natación, – s aunqueólo mer jugar en el agua -, el baile, las caminatas. Este ejercicio debe durar por lo menos y practicarse por la lo 30 minutos menos tres veces a la semana, si es bien tolerado. Realizarlo por paríOdos menores generalmente es insuficiente para la maintenance Commentairesón de las capacidades funcionales, pero siempre es preferible hacer poco ejercicio a pas hacer ninguno. Para la caminata debe considerarse el uso de ropa adecuada, acorde con la temperatura ambiente, non calzado cóModo. Y un buen amigo para ir Conversando.

Para mantener la postura correcta y la flexibilidad de las articulaciones se recomienda realizar movimientos de estiramiento de brazos y piernas, girar y extender el cuello, mover el tronco un derecha y a izquierda.

Si no se ha hecho ejercicio antes, es preferible Que consulte con su médico si puede hacerlo sin peligro.

El ejercicio es útil para el estado físico.

El ejercicio es útil para el estado emocional.

Si le produit dolor o molestia, suspéNdalo y consulte.

Cuidado DE LOS PIES

Es frecuente Qué las personas de papa presenten problemas en los pies, y impedir el dolor puede las actividades diarias y el ejercicio de caminar. Los problemas más Frecuentes fils deformaciones de los dedos de los pies, de las uñcomme y ALGUNAS infecciones. Entre las deformaciones podemos mencionar los juanetes (el dedo maire se Proyecta sobre los otros), los ortejos en martillo (los dedos se engarfian) y el pie plano (falta de curvaturas normales de la planta).

El mejor tratamiento de las deformaciones es evitar Que aparezcan, descartando los zapatos en punta Que aprietan los dedos y el taco alto. Su uso hace Que estas deformaciones sean más frecuentes en la mujer. Una vez aparecidas, debe usarse calzado cóModo y amplio, ayudarse con pequeños aparatos Que enderecen los dedos, o recurrir a la intervention seraón quirúrgica para corregir la deformación.

Las infecciones más frecuentes se deben un hongos y bacterias Que pueden comprometer la piel y las uñcomme.

evitarlas Para es el aseo Important y el correcto secado Después del baño. el facteur Que le favorece de La humedad a las infecciones.

Las heridas de los pies pas de tombes ser fils frecuentes muy pero de Pueden, especialmente en pacientes Que Sufren de diabète sucré y mala circulación. Estos pacientes deben consultar médico en forma rápida.

Para evitar deformaciones dolores y, l’utilisation calzado cóModo.

El aseo puede prevenir las infecciones.

Si Aparece dolor o lesiones de la piel, debe consultar.

CUIDADO DE LA PIEL

La piel del adulto maire es distinta a la del joven: es más frágil, seca y menos elástica. Esto facilita la Aparición de infecciones si el aseo es insuficiente. Por otra parte, su falta de lubricación la hace raisonnable frente al lavado exagerado.

Si existen rasguños o heridas superficialis de la piel, la cicatrización puede ser lenta. Debe realizarse aseo y aplicar algún desinfectante, de preferencia yodado.

Si aparecen áreas enrojecidas en los pliegues, con o sin escamas, debe consultar, para una descartar infeccióhongos n por.

Existen tumores de La piel que frecuentes fils en el adulto maire. Por esta razón, cualquier lesión Que crezca debe ser motivo de preocupación y se justifica una consulta. Los "lunares Que crecen" y las "heridas que no cicatrizan" pueden corresponder a un cáncer.

Cuando aparecen manchas rojizas múltiples en todo el cuerpo debe sospecharse una alergia (un medicamentos, alimentos, sustancias químicas, metales, cosméticos, etc.), ya mer por contacto o ingesta.

La picazón puede deberse un muchas Causas: diabète sucré, enfermedades del hígado, Alergias, etc. En algunos adultos mayores Aparece sin una causa precisa.

El aseo puede evitar las infecciones de la piel. Se ba Recomiendaño diario con jabón neutro, secándose en forma prolija; el pelo debe lavarse por lo menos una vez a la semana.

Si aparecen manchas, bultos o heridas que no cicatrizan, debe consultar.

CUIDADO DE LOS OJOS

La pérdida de visión y de audición fils causas de incapacidad IMPORTANTES. La pérdida de visión impide desempeñar muchas actividades en la casa o fuera de ella; la Sordera Aisla a las personas. Las causas de p Principalesérdida de visión en el adulto maire fils las cataratas, la presbytie, le glaucome el y lesiones de los vasos de la rétine. Las Cataratas (opacidad del cristalino, Que opaca la pupila) operarse pueden; la presbytie (que obliga un leer de lejos) se corrige con Lentes. La ceguera por aumento de la presión dentro del ojo (glaucome) y por las lesiones de la rétine pueden prevenirse. Para lo primero es útil controlar périódicamente la presión del ojo; las lesiones de los vasos de la rétine se previenen Controlando la hipertensión artérielles la diabetes y.

La Aparición o de dolor congestión intensa del ojo (ojo rojo) puede corresponder a una infección o tombe non Que le glaucome, le péché tratamiento, puede terminar en ceguera.

El contrôle médico protege générale la vista.

El contrôle de la presión protege oculaire la vista.

Si hay disminución aguda de visión, o dolor inflamación: r consulteápido.

Si comienza un ver menos, consulte: podríun mejorar.

CUIDADO DE LOS OÍDOS

La pérdida de la audición tiene tombes Consecuencias para nuestra vida social. Las causas de Sordera en el adulto maire fils los tapones de cérumen, la presbiacusia (una Sordera progresiva en relación con el envejecimiento), el trauma acústico, y infecciones las (otites) tratadas mal.

Para protegerse de la Sordera por trauma acústico es necesario evitar los excesos de ruido o usar protección; las otites pueden prevenirse con aseo, cuidándose de los enfriamientos y evitando hurgarse los oídos con objetos punzantes.

Cuando se ha perdido la audición, m nonédico ORLólogo puede, a veces, mejorarla Haciendo non lavado de oídos para los sacar tapones de cérumen o, en su defecto, indicar audífonos. Si la Sordera Persiste, es necesario que los familiares le conversen de frente, fuerte y modulando bien.

El exceso de ruido y el desaseo pueden ensordecer.

Si escucha poco, consulte: puede mejorar.

LOS ACCIDENTES CASEROS

Los Accidentes Caseros más Frecuentes fils las caídas, las quemaduras y intoxicaciones las.

Las caídas y fracturas pueden producir non graves deterioro de la calidad de vida del adulto maire. Entre los factores Que aumentan su riesgo isán:

La falta de actividad física, Que favorece la descalcificación de los Huesos (ostéoporose), la pérdida de agilidad, y la pérdida de la capacidad carteíaca respiratoria y.

Consumo de l’alcool y Sedantes, Que disminuyen la atención a los obstáculos y aumentan la imprudencia y el desequilibrio.

Daño cérébrale, Que causa torpeza o debilidad del movimiento y falta de cuidado por imprudencia.

Defectos de la vista, especialmente si se asocia a la falta de iluminación.

Los sitios más Peligrosos en la casa fils el baño y la cocina; en el primero se Sufren caídas al resbalarse, al entrar o Salir de la ducha, en la segunda, quemaduras. También influyen los muebles atochados y chicos, la falta de luz, las alfombras pequeñcomme Que pueden resbalarse; los Zapatos sin tapillas.

La descalcificación de los Huesos (ostéoporose) puede ser Causa de fractura de cadera frente a movimientos Bruscos, aun sin caerse, o puede causar fracturas vertébrales con dolor de espalda.

Los accidentes pueden evitarse con precaución.

El adulto maire isá expuesto un accidentes si tiene fallas de la vista, agilidad y atención.

El instalar APOYOS especiales el orden y buena iluminación de la casa Pueden prevenir los accidentes.

En caso de caída con mucho dolor: mover al paciente lentamente, con gran cuidado.

LAS quemaduras pueden deberse un varias causas: torpeza motora en el manejo de una tetera, caídas sobre una estufa o brasero, una bolsa de agua caliente Que se rompe durante el sueño.

El riesgo de la quemadura es maire en el adulto maire.

Procurar asistencia médica y / o de enfermeríune.

Non colocar medicamentos ni ninguna sustancia sin indicación médica.

necesario de lavar de Si, s usarólo agua y jabón.

LAS INTOXICACIONES fils accidentes frecuentes muy. Pueden deberse un medicamentos (ver: Riesgos de los medicamentos). Otras veces se deben un calefacción mal encendida y / o falta de ventilación. Otra Causa frecuente es el uso de ENVASES de alimentos o bebidas para guardar sustancias tóxicas (cloro, Bencina).

medicamentos Evite pas indicados por el médico.

Sea Prudente al usar la calefacción.

‘t Si tieneóxicas, el envase debe decirlo.

CUIDADO DEL APARATO RESPIRATORIO

El aparato respiratorio envejece. Los pulmones y costillas las Pierden elasticidad, muchas veces se Agrega el efecto del cigarrillo y / o las bronquitis crónicas. Esto Limita la capacidad respiratoria, especialmente la capacidad de expulsar aire.

Para cuidar el aparato respiratorio se recomienda pas fumar (en forma activa o pasiva), evitar la contaminación (pas hacer ejercicio al aire libre si el aire es malo, mantener las estufas en buen estado), evitar los cambios Bruscos de temperatura y la calefacción excesiva en el invierno.

Además, se recomienda hacer ejercicios respiratorios: respirar profundo, haciendo esfuerzo para expulsar todo el aire de los pulmones varias veces al díune; soplar una botella para hacerla sonar.

Finalmente, si Aparece disnea (sensación de falta de aire), o tos persistente, debe consultar al médico péché maire demora.

Evite el cigarrillo y la contaminación.

Haga ejercicios respiratorios.

Consulte si tiene tos o dificultad para respirar.

CUIDADO DE LA BOCA Y LOS DIENTES

La pérdida y mal estado de los dientes soi Debe une carie o trastornos de las encícomme y / o raíCES dentarias. Estas alteraciones pueden acompañass de sequedad de boca, pérdida del gusto y otros trastornos. Las caries y la pérdida de los dientes tienen Consecuencias en la apariencia y en la función de la boca. Provocan dolor y dificultades para la alimentación. Cuando exists pérdida totale de la dentadura es frecuente que el adulto maire deje de ingerir una alimentación balanceada.

Para evitar las caries es el aseo fondamentale de la boca Después de cada comida, Usando non cepillo Cuyas CERDAS Conserven la elasticidad. El cepillado debe ir de la encíun al borde libre del diente, para todos los arrastrar restos de alimentos; y puede ser seguido de enjuagatorios con clorhexidina al uno por ciento. Es recomendable complementar el cepillado con el uso de seda dentaire.

Cuando exists pérdida de dientes debe recurrirse un pr lasótesis (puentes o placas). Esto Exige non aseo uneún más cuidadoso de la boca, de la prótesis y de la dentadura Despu restanteés de cada comida. El desaseo puede llevar un irritaciones e infecciones. Es necesario tener presente Que la prótesis puede perder su adaptación por desgaste de los tejidos de la boca o la mandíbula. El uso de prótesis tiene Grandes ventajas, ya que el adulto maire edentado se ve entorpecido en su vida sociale – se ve mal y mal de pronuncia – y al poder no masticar se limita en la alimentación. La falta de ingestión de alimentos con fibra tiende un provocar o aumentar la estitiquez.

En los adultos mayores se recomienda contrôle non cada dentaires seis meses contrôle y de las prótesis cada dos uneños, o en cualquier momento Que aparezcan molestias.

Cuide sus dientes, influyen en su imagen y su alimentación.

peri dentaires de contrôle Elódico le favorecerá.

CUIDADO DE LA digestibilitéÓN Y NUTRICIÓN

La alimentación adecuada para el adulto maire sano debe ser balanceada y suficiente. Esto significa recibir alimentos variados: leche y sus Derivados, fruta y verdura, proteínas (carne, pescado y legumbres), hidratos de carbono (azúvoiture, harinas). alimentaci Unaón variada generalmente contiene todas las ventes y vitaminas deseables, y no es necesario agregar suplementos.

Nos interesa hacer hincapié en algunos puntos:

La fibra Que contienen las verduras, frutas y granos integrales fils Indispensables para una buena digestibilitéón y para evitar la estitiquez. Esto es porque Importante en el adulto maire exists tendencia a la estitiquez.

Debe evitarse el consumo exagerado de lípidos (aceite, grasa) e hidratos de carbono (pan, fideos, azúvoiture) Que aportan sólo calorícomme. La menor actividad física del adulto maire disminuye su requerimiento y el consumo excesivo de alimentos calóricos (grasas y) conduce a la Obesidad. Cuando visitemos a los abuelos debemos llevarles fruta, y a pas de chocolats.

Evite el exceso de grasas y harinas, Que engordan.

Beba bastante agua.

Consuma diariamente alimentos de los grupos 4: LECHE y Derivados, CARNES Y Légumineuses, FRUTAS Y VERDURAS, PAN, CEREALES Y PAPAS.

Las du fils una buena fuente de proteínas, pero a veces su aprovechamiento o tolerancia se hace difícil por la falta de enzimas Digestivas. Otros alimentos proteicos recomendables fils el pescado (consumir dos veces por semana o más) y la carne de ave, sin piel.

La preocupación por el colesterol debe iniciarse a los 30 ó 40años de vida y siempre debe evitarse la Obesidad. Al cocinar con aceite o grasas deben emplearse cantidades pequeñcomme; usar poca mantequilla, margarina, manteca o mayonesa; frituras evitar las; sacar la grasa visible de la carne y la piel del pollo; consumir pescados dos o más veces por semana; usar leche descremada en lo posible.

La ingestión moderada de l’alcool con las comidas (1 ó 2 vasos de vino o cerveza al día) podríun sér útil o al menos pas dañdans un. El exceso contribuye un engordar y puede causar daño cérébrale o alcoholismo.

El agua es muy Importante. Se recomienda ingerir diariamente 6 a 8 vasos, salve Qué contraindicaciones de Existan.

Un consumo moderado de sal es beneficioso, un no ser Que Existan restricciones señaladas por el médico.

Peso idéal: su Rango se puede Calcular multiplicando la altura por sí mismo (al cuadrado) y luego por 20 (peso mínimo) y por 25 (peso máximo). Por ejemplo, una persona de 1,70 cm. 1,70 x 1,7 = 2,89; 2,89 x 20 = 57,8 kg .; 2,89 x 25 = 72, 3 kg. Bajo 57,8 Kg. se considera enflaquecida, sobre 72,3 exists Obesidad.

CÓMO EVITAR LA Ansiedad

La ansiedad y la depresión frecuentes fils muy en el adulto maire y pueden causar gran sufrimiento. causas Sus:

Autoimagen negativa: viejo Sentirse, enútil, limitado por las enfermedades, sin afectos.

El aislamiento, especialmente por Viudez y alejamiento de los hijos; este alejamiento de la familia es maire si el adulto maire ha sido una madre poco afectuosa, non marido infiel. Para evitar la soledad, se recomienda tener amistades y unirse a los grupos de vecinos.

Limitaciones éconómicas req, en gran medida, dependen de la falta de previsión durante la juventud.

La jubilación significa disminución de los ingresos éconómicos y, en el hombre, falta de actividad Que puede llevar incluso al alcoholismo. Por este motivo, se aconseja seguir trabajando, mer aunque con menor horario o en trabajos voluntarios, y acostumbrarse un realizar actividades en la casa.

Mala salud física (que podríun evitarse con medidas preventivas y tratamiento médico).

Debemos tener presentes las ventajas de ser adulto maire:

  • la experiencia, el tiempo libre.

Debemos mantenernos activos, ser amistosos.

La jubilación no es para descansar, es para iniciar nuevas actividades, de acuerdo con nuestras capacidades.

Debemos reconocer el estrés y aprender un relajarnos.

El estrés puede expresarse COME dolores de cabeza, dolores musculares, indigestión, trastornos del apetito, del sueño, nerviosismo, irritabilidad, etc. Para controlarlo debemos disminuir las exigencias Que nosotros Mismos nos imponemos, Ligeros hacer de ejercicios, aprender un relajarse. Si esto no es suficiente debe consultar médico.

La participación en nuevas actividades es máf sácil para la mujer Que para el hombre. El hombre suele decir "estoy jubilado y tengo derecho a descansar", Suele mirar en menos o Sentir vergüenza de participar en labores de artesanía, en voluntariado un, coro non o non grupo de gimnasia.

Finalmente, debemos estar dispuestos un aceptar el inévitable decaimiento físico y mentale; debemos estar preparados para disfrutar de pequeñagrados os, de un saludo amable, de la tibieza de un díun otoñal, de una fotografía Que Nos Recuerda personas que ya pas existen. Debemos aceptar lo inévitable de la muerte de seres queridos y la muerte propia. La fe en una vida Después de la vida puede hacer menos duro trance ese.

Debe estar dispuesto un disfrutar de pequeños agrados de la vida cotidiana.

Debe estar dispuesto un iniciar nuevas actividades, un conocer otras personas, un voluntario ser.

Trastornos DEL SUEÑO

Los trastornos del sue Principalesño del adulto maire fils el insomnio y la apnea del sueño. Para evaluar el insomnio debemos recordar Que él necesita menos horas de sueño que el niño o el joven; y que muchas veces non maire adulto aburrido querríun m dormirás de lo necesario o mal interpré su fatiga diurna.

El insomnio puede deberse un causas ambientales (ruido, frío), dolores o molestias fíSICA, Trastornos Psicológicos (depresión, ansiedad), ingestión de caféé, L’alcool o Estimulantes. Para prevenirlo se debe evitar la automedicación y el uso innecesario de hipnóticos, evitar en la noche el café y otros Estimulantes, sacar el televisor del dormitorio, levantarse temprano, suprimir la siesta, hacer ejercicio. A veces ayuda ba nonño Caliente antes de acostarse.

El uso de medicamentos debe ser reservado para casos especiales y siempre bajo contrôle médico.

La apnea del sueño generalmente se debe un obstrucción de la víun respiratoria: infecciones oedème por, Obesidad, alcool o hipnóticos. La obstrucción hace roncar y la apnée produits falta de boeufígéno e interrumpe breve o parcialmente el sueño, Que se hace poco reparador y provoca somnolencia diurna.

El tratamiento básico implica bajar de peso, evitar el alcool o fármacos; y si esto no es suficiente debe recurrirse un especialistas.

maire necesita menos le sue de Elño que el joven.

Para bien dormir debe tener actividades durante el díune.

El insomnio puede deberse un ansiedad o depresión.

automedicarse Evite; Consulte a su médico.

CUIDADO DE LA MEMORIA

La pérdida de memoria es una amenaza siempre para los adultos presente mayores. En ella influyen:

La angustia y la depresión, el aislamiento y la inactividad.

L’alcool y medicamentos Que pueden interferir con la atención y, eventualmente, producir daño cérébrale.

Mal estado général, con desnutrición, carte fallaíaca o respiratoria, pueden repercutir sobre el funcionamiento cérébrale.

cerebrales Enfermedades: Alzheimer, lesiones vasculaires o de otro tipo.

Para mantener la memoria deben evitarse estos factores that the amenazan, por una parte, y, por otra, debe Mantenerse la actividad cérébrale. Esto significa interesarse y pensar en lo que lo Rodea, adquirir nuevos intereses, evitar la rutina. Es necesario interactuar con otras personas, sabre qué sucede en la vida de SUS familiares y amigos, colaborar en las tareas de la casa, de la Comunidad o de los nietos.

Muchas veces es posible aprender o adquirir nuevas habilidades: seguir curso un, integrarse un non grupo de teatro, aprender jardinería o reposteríune.

La actividad de la mente puede mejorar su memoria, estar interesado en hacer algo es bueno para el cérébro.

El buen estado favorece général al cérébro.

Agenda Una puede ayudar un compensar una pérdida de memoria leve.

Si la memoria falla mucho, consulte médico.

patologÍA la gynécologieÓGICA Y UrolÓGICA

En el maire es frecuente Que Existan enfermedades del sistema génito – urinario. En la mujer los problemas Principales fils los tumores, la involución génitales, los prolapsos y las infecciones urinarias. En el hombre fils el adénome prostático y la impotencia (a la cual nos referiremos en el prócap ximoítulo).

La involución génitale de la mujer es consecuencia de la falta de hormonas; puede producir falta de lubricación y elasticidad de los tejidos, con dolor al intentar relaciones sexuales. veces Muchas, Estos síntomas se favorecen con el uso Prudente de hormonas. Estas mismas hormonas pueden favorecer síntomas que no tombes fils, pero sí molestos como los bochornos y trastornos del ánimo. Una consecuencia muy Importante del climaterio femenino es la ostéoporose, Que aumenta el riesgo de sufrir facturas y que puede detectarse con exámenes especiales.

El envejecimiento de los Tejidos de La pelvis en la mujer hace que el útero Tienda un descendeur, lo que se conoce COME prolapso. Este prolapso impide el buen vaciamiento de la vejiga urinaria y muchas veces Causa infecciones urinarias (cistitis) un repetición. El tratamiento se realiza con aparatos ortopédicos y / o ejercicios, pero a veces es necesario reparar el prolapso con cirugíune.

En la mujer après menopápuede génitales usica non de deberse a un cáncer, de tal modo Que debe ser atendido en forma precoz.

En el hombre el adénome prostático se manifiesta COME una dificultad para retener la orina – apenas Aparece el deseo de orinar debe hacerlo, alors riesgo de orinarse -. mictions frecuentes, chorro delgado y, a veces dificultad para iniciar la micción. Le b El tratamientoásicamente quirúrgico. Siempre se debe consultar médico por la posibilidad de diagnosticar el cáncer precozmente.

Si tiene molestias para orinar, dolor o sangramiento, tanto el hombre COME la mujer debe consultar médico.

Sexualidad DEL ADULTO MAYOR

El deseo sexuelle ne se pierde con la edad, y los adultos mayores pueden ser o aucun atractivos de sexualmente Sentirse. normale implica mucho m de Laás Que coito el; caricias implica, non afecto req, mientras más se Mantenga en el tiempo y más spécífico mer, podemos estimar COME más Desarrollado. El amor de Don Juan, Que cambia fácilmente de pareja, es un afecto totalmente inmaduro.

En el hombre adulto maire puede existir impotencia, defecto para lograr la erección y la eyaculación. Su Causa puede ser PsicolóGICA o física; los estudios Urológicos pueden descubrirla. En la mujer, incluso joven, es frecuente Que exista falta de deseo e impotencia – defecto en lograr el orgasmo -. habitualmente, esto se debe un razones Psicológicas y a defectos de su pareja. En efecto, la cultura machista Que impera en gran parte de nuestra población prioriza el orgasmo masculino y réduire a la mujer un non rol pasivo Que su plena realizaci inhibéón sexuelle.

El hombre o mujer maire de 60 años, satisfactoria puede tener una Sexualidad, Que dependerá más de su estado générale Que de su edad. Para mantenerla debe evitar el exceso de l’alcool o tranquilizantes, mantener su capacidad física con ejercicio régulière, y, especialmente, Mantenerse interesado y unido un pareja su.

El Coito no es la única manifestación de la sexualidad.

El cariño de la pareja es el facteur principal de una sexualidad normal.

La impotencia en el hombre o la mujer puede ser tratada – consulte –

CUIDADO DE LOS pacientes CON lesiones CEREBRALES

Las enfermedades cerebrales pueden producir Severas limitaciones de la capacidad del adulto maire, lo que obligará un cuidados especiales. Entre estas limitaciones mencionaremos la demencia, la hemiplejíY afasias las.

La demencia es p unaérdida crónica de capacidades cognitivas – memoria, juicio, contrôle de la afectividad – debido a una lesión cérébrale. Entre las Causas más IMPORTANTES se encuentra la enfermedad de Alzheimer (antes llamada "artériosclérose cérébrale") Que, generalmente, se presenta en adultos mayores y causa una progresiva pérdida de las capacidades cerebrales hasta llegar – en 5, 10 ó 15años – un non estado de postración. Otras veces la demencia se debe un accidentes vasculaires cerebrales, un traumatismos, tumores, intoxicaciones, etc.

Un paciente con demencia isá expuesto un muchos accidentes: extraviarse si vente a la calle, dejar el gaz encendido o la llave abierta, olvidar los Encargos o recomendaciones, cometer errores de juicio en una situación compleja, y otros. Esto significa Que su familia debe cuidarlo en forma permanente y tener una gran dosis de paciencia y cariño para fret hacerse de él. En estos casos, el médico debe preocuparse pas sólo del paciente Que tambi sinoécuidadores SUS n de, Qué llegan un agotarse y enfermarse por el esfuerzo.

Muchas veces la lesión cérébrale Causa parálisis de un lado del cuerpo: es la hemiplejía que, generalmente, se asocia un deterioro intelectual, defectos sensitivos, y otros. La Causa más frecuente es una obstrucción o una rotura de arterias cerebrales, con un infarto o una hemorragia.

Los pacientes hémiplégiqueéjicos deben movilizar el lado paralizado y el lado sano, y muchas veces recuperan La Marcha, aunque Dificultosa de la mer. En este tratamiento es muy Importante la asistencia del Kinésiólogo. En otros casos, el paciente se ve reducido a una silla de ruedas que lo ayuda a desplazarse de ambiente non un otro.

Si el enfermo queda postrado en cama, es necesario limpiarlo y movilizarlo para evitar escaras (lesiones de la piel debidas a la falta de irrigación), Deben usarse pañales o sondas si exists la pérdida del contrôle de la micción y / o defecación, y puede ser necesario alimentarlo por la boca o mediante sondas.

Cuando la lesión compromete el lado izquierdo del cérébro es frecuente Que exista una pérdida parcial o totale de la expresión y comprensión del lenguaje; fils las afasias, patologícomme Que limitan severamente la capacidad de comunicación del enfermo. En estos casos, es muy la asistencia al Important fonoaudiólogo Que puede ayudar a la recuperación o del lenguaje a que el paciente y su familia aprendan un comunicarse de otro modo.

Estas lesiones cerebrales, en muchos casos, se habríun evitado Cuidando el estado général.

Pida ayuda a los médicos y otros profesionales de salud.

Hay que preocuparse del estado emocional y físico de quienes cuidan al paciente.

El cuidado de estos enfermos requiere de una familia unida.

Riesgos DE LOS MEDICAMENTOS

Es frecuente Que los adultos mayores Tengan afecciones crónicas, generalmente más de una, y que Tomen varios fármacos a la vez. Cualquier fármaco puede tener efectos colaterales y, si se ingieren varios, Pueden interferir unos con otros, exagerando o limitando sus efectos. Por otra parte, si no se lleva un buen registro de los medicamentos Que tomans, es posible cometer errores e ingerir Sobredosis de alguno de ellos.

También debe considerarse que en el adulto maire el hígado, el riñón o el Digestivo aparato pas funcionan igual que en non adulto joven y por lo tanto, la absorción, el metabolismo o la eliminación de un fármaco fils diferentes. Por esto, una dosis corriente puede resultar excesiva para ellos.

Preguntar AL MÉSOAD: ¿qué podríun pasar si me equivoco y tomo remedios de más? ¿Se "contrapone" con las otras cosas Que tomo? ¿Si siento algo raro, puedo llamarlo? ¿PODRíun tomar menos remedios?

muchos fármacos, especialmente los tranquilizantes e hipnóticos, a veces algunos antidepresivos, antialérgicos y antiparkinsonianos, pueden producir embotamiento y fallas de la concentración y de la memoria. Los adultos mayores isán especialmente expuestos un este riesgo, de tal modo Que estos medicamentos sin una no ser deben clara indicación médica y ojalá en dosis reducidas.

recomendaci Unaón es générales tener ONU Cuaderno donde soi anoten las indicaciones médicas, los medicamentos Que recibe, las molestias Que atribuye a ellos, y no olvidar llevar este cuaderno un contrôle cada médico.

Un exceso de medicamentos puede ser dañino.

Lleve non registro de los medicamentos Que toma.

QUÉ SE LE PUEDE PEDIR AL MÉSOAD

El adulto maire debe pedir al médico that the Fernando Ayude a prevenir o detectar precozmente sus enfermedades, y que lo atienda considerando su situación global BiolóGICA y Biográfica.

El adulto maire isá expuesto un muchas enfermedades req, en su maireíun, pas non modo de comienzan repentino sino que en forma insidiosa: glaucome, hipertensión artérielle, le diabète, l’athérosclérose, l’ostéoporose, depresión, Obesidad, insuficiencia respiratoria, y otras. Cuando los síntomas fils evidentes y lo obligan a consultar, la enfermedad suele estar bastante avanzada y el tratamiento va a ser más paliativo Que preventivo. , Es muy necesario contrôle el m de Porédico del adulto maire Que se supone sano, par detectar precozmente esas patologícomme y para enseñArle a vivir sanamente. Antes de los 70 años, se recomienda anuel de contrôle non; Después de los 70, non cada de contrôle 6 meses.

Un peligro Que siempre exists es el de la polifarmacia, y se podríun decir que es mejor médico el que indica cuál medicamento podría que de suprimirse el que Agrega otra receta a que las ya traíun paciente el.

El médico siempre debe estar alerta a la patologíun psicosocial: al aislamiento Que lleva a una depresión, al deterioro cognitivo Que puede llevar un accidentes y conflictos.

El médico idéal debiera tener tiempo para explicar bien tratamiento el; escribir con buena letra sus indicaciones en la receta y / o en el cuaderno de salud del adulto maire, ser ubicable y tener tiempo para ser Consultado por teléfono en caso de dudas, tratar de recetar lo indispensable, evitar la solicitud de exáMenes innecesarios, y ser capaz de imaginarse él mismo lugar en el del paciente.

maire debe tener de controles de Un de salud cada uneño por lo menos.

El médico debe conocer a la persona y su familia.

Debe pedirle al médico Que Explique y / o escriba cuáles fils las enfermedades Que encuentra y las recomendaciones Que da.

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