CDC – DHDSP – la prévention des maladies du cœur …

CDC - DHDSP - la prévention des maladies du cœur ...

Prévention: Qu’est-ce que vous pouvez faire

Vivez un mode de vie sain

  • Ayez une alimentation saine. Le choix sains repas et des collations options peuvent vous aider à éviter les maladies du cœur et de ses complications. Assurez-vous de manger beaucoup de fruits et légumes frais.

Manger des aliments faibles en gras saturés et en cholestérol et riche en fibres peut aider à prévenir le cholestérol sanguin élevé. Limitation de sel ou de sodium dans votre régime alimentaire peut aussi diminuer votre tension artérielle.

Pour plus d’informations sur l’alimentation et la nutrition saine, voir CDC&Programme de nutrition et d’activité physique sur le site Web de # 39;.

  • Maintenir un poids santé. Etre en surpoids ou obèses peut augmenter votre risque de maladie cardiaque. Pour déterminer si votre poids se situe dans une fourchette saine, les médecins calculent souvent un nombre appelé l’indice de masse corporelle (IMC). Les médecins utilisent parfois aussi la taille et de hanches pour mesurer une personne&# 39; de l’excès de graisse corporelle.
    Si vous connaissez votre poids et la hauteur, vous pouvez calculer votre IMC au CDC&# 39; s Évaluation de votre poids site Web.
  • Exercice régulier. L’activité physique peut vous aider à maintenir un poids santé et réduire le cholestérol et la pression artérielle. Le Surgeon General recommande aux adultes se livrent à un exercice d’intensité modérée pendant 2 heures et 30 minutes chaque semaine.
    Pour plus d’informations, voir CDC&Programme de nutrition et d’activité physique sur le site Web de # 39;.
  • Don&# 39; t la fumée. La cigarette augmente considérablement votre risque de maladie cardiaque. Donc, si vous ne&# 39; t la fumée, don&# 39; t commencer. Si vous fumez, cesser de fumer réduira votre risque de maladie cardiaque. Votre médecin peut vous suggérer des moyens pour vous aider à cesser de fumer.
    Pour plus d’informations sur la consommation de tabac et de cesser de fumer, consultez CDC&Fumer # 39; & Usage du tabac au site Web.
  • Limiter la consommation d’alcool. Évitez de boire trop d’alcool, ce qui provoque une pression artérielle élevée. Pour plus d’informations, visitez le CDC&L’alcool et la santé publique sur le site Web de # 39;.
  • Définitions clés

    • Les maladies du cœur fait référence à différents types de troubles cardiaques.
    • Maladie de l’artère coronaire est un type de maladie cardiaque qui se produit quand une plaque de substance appelée construit dans les artères qui irriguent le cœur.
    • Plaque est constitué de dépôts de cholestérol, ce qui peut accumuler dans les artères.
    • athérosclérose est une condition qui se produit lorsque trop de plaque se accumule dans vos artères, provoquant leur rétrécissement.
    • Cholestérol est une substance semblable à la graisse dans le corps. Des niveaux élevés dans le sang peut conduire à une maladie cardiaque et d’AVC.
    • Diabète est une maladie qui affecte l’utilisation du corps de l’insuline. L’insuline indique l’organisme à éliminer le sucre du sang. Les personnes atteintes de diabète soit ne font pas assez d’insuline, ne peuvent pas utiliser leur propre insuline aussi bien qu’ils le devraient, ou les deux.
    • Obésité est excès de graisse corporelle.

    Prévenir ou traiter vos conditions médicales

    Si vous avez de cholestérol élevé, l’hypertension artérielle ou le diabète, il y a des étapes que vous pouvez prendre pour réduire votre risque de maladie cardiaque.

    • Demandez à votre taux de cholestérol. Votre fournisseur de soins de santé devrait tester votre taux de cholestérol au moins une fois tous les cinq ans. Discutez avec votre médecin à ce sujet simple test sanguin.
    • Surveillez votre tension artérielle. L’hypertension artérielle ne présente aucun symptôme, alors assurez-vous de le faire vérifier sur une base régulière.
    • Gérer votre diabète. Si vous êtes diabétique, surveiller de près votre taux de sucre dans le sang. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé au sujet des options de traitement.
    • Prends tes médicaments. Si vous&# 39; re de prendre des médicaments pour traiter l’hypercholestérolémie, l’hypertension artérielle ou le diabète, suivez votre médecin&les instructions attentivement; # 39. Toujours poser des questions si vous ne&# 39; t comprendre quelque chose.
    • Discutez avec votre fournisseur de soins de santé. Vous et votre médecin peut travailler ensemble pour prévenir ou traiter les conditions médicales qui conduisent à une maladie cardiaque. Discutez de votre plan de traitement régulièrement et apporter une liste de questions à vos rendez-vous.

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