Avantages pour la santé de lin dans …

Avantages pour la santé de lin chez les hommes

Les graines de lin et l’huile de lin ont été utilisés pour des milliers d’années comme la médecine et une source de nutrition. L’or noir, ou les graines de lin brun clair sont une bonne source de fibres, de l’acide alpha-linolénique ou ALA – une forme d’acides gras oméga-3 – et de protéines. flaxseeds au sol sont faciles à intégrer dans votre alimentation en les ajoutant à des smoothies, des produits de boulangerie ou des soupes. Les premières recherches suggèrent flaxseeds peuvent abaisser le taux de cholestérol des hommes et aider à prévenir le cancer de la prostate.

Imprécis Résultats pour le cancer de la prostate

le cancer de la prostate est le cancer le plus fréquent chez les hommes, selon les Centers for Disease Control and Prevention. Une étude publiée dans Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prévention en 2008 a étudié l’effet de la graine de lin sur la prostate glandes des hommes. patients atteints de cancer de la prostate qui étaient sur un régime de graines de lin supplémenté ont connu une réduction de la croissance du cancer.

Cependant, une autre étude, publiée dans la même revue en 2013, a révélé que des apports plus élevés de l’ALA, qui se trouve dans les graines de lin, était liée au risque de cancer de la prostate avancé.

Ces résultats mitigés indique plus de recherche est nécessaire avant que des recommandations puissent être faites au sujet des graines de lin et le risque de cancer de l’huile et de la prostate de lin.

Peut réduire le risque de maladie cardiaque de

Les acides gras essentiels dans les graines de lin peuvent aider à réduire plusieurs facteurs de risque cardiovasculaire. Une étude publiée dans le European Journal of Clinical Nutrition en 2007 a découvert que la supplémentation huile de lin a aidé à abaisser la pression artérielle chez les hommes d’âge moyen à risque de maladie cardiaque. Un régime alimentaire sain pour le cœur qui se compose de légumes, les noix, les grains entiers et de légumineuses ainsi que l’huile de lin peut aider à prévenir les maladies cardiaques chez les personnes en bonne santé et ceux qui ont eu un accident vasculaire cérébral ou une crise cardiaque, rapporte l’Université du Maryland Medical Center.

Peut abaisser le taux de cholestérol

Les hommes avec des taux de cholestérol élevé peuvent bénéficier de flaxseeds. Une étude publiée dans Nutrition Research en 2010 a étudié les effets des graines de lin sur les hommes avec des niveaux modérément élevés de cholestérol. Les participants ont reçu des lignanes de lin ou un placebo. Les résultats ont montré que les hommes qui ont reçu flaxseeds ont connu une réduction du taux de cholestérol.

Utilisation de Flaxseeds

Si vous souhaitez utiliser flaxseeds pour traiter des problèmes de santé, consultez votre médecin pour une recommandation posologique. Broyer les graines de lin entières avec une filature de lin pour obtenir les meilleurs avantages, parce que les graines au sol sont plus faciles pour votre corps à digérer et à absorber. Idéalement, consommer fraîchement moulu graines de lin dans les 24 heures pour bénéficier de son activité en éléments nutritifs, conseille l’Université du Maryland Medical Center. L’huile de lin doit être réfrigéré pour l’empêcher de rancir. Acheter des produits de lin qui sont certifiés exempts de mercure et d’autres métaux lourds toxiques.

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